ACADEMIA INOVA - MUSCULAÇÃO

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las.

DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

A musculação feita com o auxílio de pesos é fundamental para garantir o aumento do volume do músculo. O treinamento, em geral, prevê cargas maiores e menos repetições. Mas, além do resultado óbvio, o exercício oferece inúmeros outros benefícios. A postura melhora e diminuem muito os riscos de sofrer de problemas de coluna, torções e lesões nas articulações, uma vez que os músculos fortalecidos acabam servindo de apoio para essas estruturas mais delicadas. Além disso, a prática prepara o coração para esforços intensos. E chega dessa ideia que musculação não emagrece....emagrece sim, quando associada, claro, a uma boa alimentação e boa qualidade do sono, diz a Fisioterapeuta da Academia INOVA.

FREQUÊNCIA E DURAÇÃO MÍNIMA

Três vezes por semana, intercalando os grupos musculares de modo que haja um intervalo mínimo de 48 horas para cada músculo trabalhado, no mínimo 30min diários. “O intervalo é tão importante quanto a atividade, porque é preciso que as fibras musculares rompidas se refaçam, justamente o que proporciona o aumento do volume do músculo”. A duração e a intensidade do treino variam de acordo com o nível de condicionamento e a idade, entre outros fatores. Por isso, cada praticante deverá ser orientado de forma individualizada. O diferencial da Academia INOVA é justamente este acompanhamento pelo educador físico e o fisioterapeuta. 

Para evitar lesões, o educador físico e o fisioterapeuta irão observar se as posturas para os exercícios estão corretas, além de indicar a carga e o número de repetições mais adequados para cada objetivo do praticante. E atenção: é importante que todos os grupos musculares sejam trabalhados no treino, para que não haja nenhum tipo de descompensação das articulações ou mesmo da coluna. O aquecimento da musculatura, minutos antes de utilizar os aparelhos, também é fundamental. 

EVITE DOENÇAS

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto, como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios 

e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

ACADEMIA INOVA

Horários: 6has 22h (Segunda a Sexta) e 7h a 12 h (Sábados)

• Av. Dom Cirilo, 897-  Paraopeba, Minas Gerais

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.

Fonte de pesquisa: revistavivasaude

Crianças felizes viram adulto ricos

Mesmo se os pais não forem ricos ou gênios com phD no diploma. Ter uma infância feliz aumenta as chances de ter uma vida adulta cheia de dinheiro.

Economistas britânicos avaliaram dados de 90 mil crianças e jovens adultos dos Estados Unidos. Todos haviam respondido, anos antes, questões sobre a vida – se andavam satisfeitos e felizes. Depois, os pesquisadores procuraram os voluntários, para saber sobre a atual situação financeira deles.

E havia uma tendência: crianças e jovens felizes ganhavam mais do que os outros. Segundo a pesquisa, numa escala de 1 a 5, um ponto a mais de felicidade fazia bastante diferença – por exemplo, se, aos 22 anos, a satisfação subia um ponto, aos 29 anos, esse jovem feliz já ganhou, por ano, um acréscimo de até 4 mil reais.

O segredo, dizem os pesquisadores, é que as pessoas felizes tendem a ser mais produtivas e recebem promoções com mais frequência. Simpatia é tudo, gente.

Créditos: flickr.com/tonivc - Carol Castro - Gloogle 

Cabelos coloridos

A atriz, Bruna Linzmeyer,  não pensou duas vezes em mudar totalmente o estilo do cabelo para sua nova personagem na nova novela 'Meu Pedacinho de Chão'.

Os cabelos refletem perfis de sua personalidade. Quem tem o cabelo curto, por exemplo, costuma ser uma pessoa prática, enquanto as belas de fios longos e ondulados são mais românticas. Mas e quando o estilo vai além do corte e o foco se torna aquelas cores malucas e completamente incomuns, como pintar os fios de pink, azul ou verde? Essa atitude corajosa significa, muitas vezes, que a mulher aposta na ousadia e não tem medo de um look mais descontraído. 

Esse é o caso de diversas famosas. Elas não pensam duas vezes na hora de radicalizar! A atriz Bruna Linzmeyer, por exemplo, chamou atenção essa semana ao aparecer na chamada da próxima novela da TV Globo, "Meu Pedacinho de Chão". Ela estava com as madeixas completamente rosa para interpretar uma professora na trama, e NÃO é peruca, não, é o próprio cabelo de Bruna. 

 Se formos além das fronteiras brasileiras, a mania dos cabelos coloridos também tem conquistado muitas divas no exterior. Tanto é que algumas cantoras pop lá fora já aderiram à moda, entre elas Demi Lovato e Katy Perry. Quer saber quem mais deu um toque especial à cor dos cabelos?

A apresentadora Marimoon já deu entrevistas dizendo que nem se lembra mais da cor natural das madeixas.

A cantora pop Demi Lovato é daquelas que se enjoar de se olhar no espelho... muda a cor do cabelo. 

A cantora Avril Lavigne tinha um estilo simples, depois radicalizou experimentando mechas coloridas 

A cantora Katy Perry já usou vários tipos de perucas durante os shows e clipes

Scarlett Johansson, a atriz também já adotou o look de fios rosa. Não durou muito tempo, mas o tom ficou lindo!

Kelly Osbourne,  a filha de Osbourne começou na carreira musical com um estilo mais 'hard' e depois adotou de vez os cabelos coloridos. 

A cantora pop Kesha gosta de radicalizar fora dos palcos e já usou várias cores de cabelo de uma vez só!

E aí? Gostaram? Aproveitem o clima da novela e encarem um corzinha hahaha!!! Veja outras inspirações:

Pesquisa: MSN (Tempo de mulher) e Google

Farinha Seca Barriga na Academia Inova

A mistura balanceada das farinhas de beringela, banana verde, feijão Branco, Maracujá, Maçã, Laranja, Limão, Mamão, Cenoura, Ameixa, Soja Preta, Uva com Colágeno, Psyllium e Agar-agar, enxuga a barriga e emagrece! A boa notícia é o resultado de um estudo realizado pelo Instituto de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro.

Como Chegaram a essa informação? 

Durante 60 dias, um grupo de voluntárias com idades entre 30 e 45 anos acrescentou, a uma dieta de baixas calorias, 2 colheres (sopa) de Farinha Seca Barriga. Também nesse período, outras mulheres fizeram o mesmo regime, porém, sem consumir o produto. 

Conclusão: Quem ingeriu a farinha perdeu uma média de 6 kg e perdeu até 12 cm de cintura. 

Os Benefícios da Farinha:

1. Seca a Barriga 

A farinha associada a uma dieta pobre em calorias favorece a queima da gordura corporal, principalmente na área abdominal. Com a diminuição da gordura visceral, cai o risco de diabetes.
2. Emagrece
Segundo as nutricionistas, as vitaminas presentes nas farinhas desta composição, atuam nas reações bioquímicas responsáveis pelos processos metabólicos de emagrecimento que fazem o corpo secar.
3. Reduz os níveis do colesterol LDL
Com a aceleração do trânsito intestinal, os sais biliares (substâncias que ajudam na digestão da gordura) não são absorvidos pelo organismo. Para reconstruí-los, o corpo utiliza colesterol LDL (ruim) e reduz, assim, a sua concentração.
4. Melhora o trânsito Intestinal 

Como as fibras não são absorvidas pelo organismo, elas promovem o aumento do bolo fecal e regulam o intestino. No entanto, o consumo da farinha deve estar associado ao aumento da ingestão de água para equilibrar o trânsito intestinal.
5. Tira a fome 

As fibras solúveis presentes na farinha composta absorvem água do organismo e, no estômago, aumentam de tamanho. Conclusão: o orgão informa o cérebro que o corpo está saciado e não precisa mais se alimentar nas próximas horas.
6. Outros Benefícios

Além de emagrecer, auxilia na queima da gordura localizada, sacia o apetite, tira fome, aumenta a disposição, evita doenças, combate a TPM, intestino preso e diabete, combate o colesterol, e triglicerídeos, ativa a circulaçãoe ainda ajuda a retardar o envelhecimento.

Atenção: para conseguir todos esses benefícios, é preciso beber muita água pelo menos 8 copos por dia. É que as fibras precisam de líquido para ajudar o intestino a funcionar bem. Sem água, o efeito pode ser o contrário.

Por ser um alimento rico em fibras, ao consumir a FARINHA SECA BARRIGA você tem a sensação de saciedade e demora ter fome outra vez. A grande quantidade de proteína combate a fraqueza e anemia, o resultado disso é maior disposição para encarar as tarefas diárias.

MODO DE USO: 01 colher de sopa meia hora antes das principais refeições em sucos ou água. Não se deve substituir as refeições pela farinha e sim associá-la ao cardápio diário.

Recomenda-se que antes de fazer qualquer modificação na sua dieta, ou antes, de fazer o uso de qualquer medicamento, consulte um médico ou nutricionista, para fazer uma avaliação de seu quadro clínico e obter informações mais precisas de um profissional responsável.

Mix de Farinha Seca você encontra na Academia Inova

Paraopeba - 31 3714 2499 

ACADEMIA INOVA

ALUNOS DA AULA DE HIDROGINÁSTICA FAZEM AULA INAUGURAL...

Foi inaugurada nesta segunda (17) a Piscina Térmica da Academia Inova em Paraopeba.

Academia Inova vem superando as expectativas, fornecendo serviços com a continua melhoria de qualidade de vida e bem estar social através de um trabalho desenvolvido em um ambiente que possibilita o crescimento e a realização de todos envolvidos.

É claro perceber uma equipe unida, estimulada e capacitada como os profissionais envolvidos nesta nova modalidade, os exercícios aquáticos.

A Academia Inova inaugura sua piscina aquecida (solar e elétrica), coberta e tratada com raio ultra violeta (POOL - CLEAN) disponibiliza educadores físicos especializados e horários diferenciados para atender as necessidades de seus alunos.
Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Judô (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Infantil, Natação Adulto (inicialização), Fisioterapia e Nutrição.

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.