A prática de atividades aquáticas no inverno

Neste período do ano é registrada uma significativa redução na frequência às aulas de natação e hidroginástica devido aos dias de chuva e frio. Mães preocupadas com gripes e resfriados acabam interrompendo e adiando o processo de aprendizado de seus filhos, quando muitas vezes, apenas medidas preventivas seriam suficientes para que eles não ficassem expostos às doenças do inverno.

Praticar natação e hidroginástica no verão ou inverno trazem os mesmos benefícios para a saúde, que são: melhora do sistema cardiorrespiratório e circulatório, melhora da força e resistência muscular, melhora da coordenação motora, auxílio para perda ou manutenção do peso corporal, auxilio no tratamento de doenças respiratórias como rinite, sinusite e asma, típicos dos dias frios e com baixa umidade do ar, diabetes e hipertensão, além de muitos outros benefícios psicológicos, como o combate ao estresse, relaxamento mental e socialização.

Já no inverno o estimulo do nosso mecanismo termo-regulador é aumentado, o que melhora a capacidade de resistência contra gripes e resfriados.

Na verdade, os principais responsáveis pela maior incidência de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas consequências, são entre outros: o afastamento dos exercícios; o confinamento em casas e apartamentos úmidos; os banhos quentes; a falta de resistência às constantes mudanças de temperatura; o fato de não secar bem os cabelos ao sair do banho; não permanecer alguns minutos na sala de espera antes de sair para a rua; não agasalhar-se bem ao sair da piscina (usando toalhas, roupões, camisetas, chinelos, protetores de ouvido) e antes de sair para rua esquecendo-se de proteger principalmente, a cabeça.

Deve-se levar em consideração praticar esportes aquáticos em piscina coberta neste período do ano. Você só deve evitar a natação se estiver com febre ou em crise de asma ou renite.
Reforce o sistema imunológico aumentando a quantidade de vitamina C na sua ingestão diária consumindo mais frutas e verduras ricas deste nutriente e pode apelar para suplementos também.

Tomados estes cuidados, você poderá aproveitar os vários benefícios que a natação e a hidroginástica podem trazer. Não deixe de praticar natação e hidroginástica no inverno só porque está frio lá fora! 

Sua continuidade é indispensável para o alcance de todos os seus benefícios. Esta é a época que você mais precisa da atividade.

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.

Hidroterapia na Academia Inova

Os princípios da água, como densidade, pressão hidrostática, flutuação, turbulência e temperatura aquecida, é o diferencial para que os pacientes obtenham significativas melhoras nos tratamentos ortopédicos, neurológicos, cardiovasculares, entre outros feito em piscina.

Entre os benefícios desta atividade estão:

•  fortalecimento muscular;
• aumento das amplitudes articulares;
• melhora do condicionamento cardio-respiratório;
• alívio da dor;
• estímulo das atividades funcionais;
• melhora do equilíbrio,
• melhora da coordenação;
• melhora da postura.

O ambiente aquático proporciona ao paciente/aluno a diminuição das barreiras físicas e assim das diferenças sociais existentes causadas pelas limitações, melhorando assim muito a Auto-Estima. Na Academia Inova oferecemos profissionais experientes e capacitados e buscamos cada vez mais melhorar a nossa estrutura para atende-los com a maior satisfação possível. 

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.

Minas Trend Primavera Verão 2015

Bordados, neoprene, transparências, franjas e a cor amarela foram destaque

Encerrou nesta quinta-feira, 10, o Minas Trend que apresentou os lançamentos de verão 2014/15. Os quatro dias de evento trouxeram diversos expositores que apostaram em materiais, cores, acabamentos e modelos que de alguma forma se assemelham. Confira cinco referências mais vistas:

Bordados

Os bordados não vieram discretos para a próxima estação, pelo contrário, o excesso foi a aposta. Muitas cores e diversos materiais diferentes se destacaram em vestidos longos e curtos, saias e blusas. As aplicações formam desenhos e colorem as peças.

Amarelo

A cor esteve presente em diversos lançamentos. Os vestidos receberam a tonalidade chamativa, que parece ser uma das grandes apostas para a próxima estação. 

 

Neoprene

Seguindo a tendência Active, apresentada pelo Grupo UseFashion para o verão 2014/15, o Neoprene (Tem como características ser uma manta esponjosa, leve, térmica e impermeável, sendo muito utilizada na fabricação de roupas especiais para a prática do surfe e mergulho.) aparece como um dos materiais usados em peças femininas, como vestidos, saias e calças. O material vem com tonalidades variadas, ou com estamparias.

Transparência

O transparente continua forte nas peças da temporada. Vista através de telas que dão efeito de pele a mostra, a transparência é uma aposta para os vestidos mais sofisticados, permitindo aplicações ou detalhes que valorizam o corpo feminino.

Franjas

As franjas foram evidenciadas em colares e brincos. O efeito foi usado tanto nos detalhes, quanto como elemento principal da peça. Nos materiais usados, cordão e também as correntes de metal.

Pesquisa/texto/imagens: Usefashion e google

ACADEMIA INOVA - MUSCULAÇÃO

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las.

DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

A musculação feita com o auxílio de pesos é fundamental para garantir o aumento do volume do músculo. O treinamento, em geral, prevê cargas maiores e menos repetições. Mas, além do resultado óbvio, o exercício oferece inúmeros outros benefícios. A postura melhora e diminuem muito os riscos de sofrer de problemas de coluna, torções e lesões nas articulações, uma vez que os músculos fortalecidos acabam servindo de apoio para essas estruturas mais delicadas. Além disso, a prática prepara o coração para esforços intensos. E chega dessa ideia que musculação não emagrece....emagrece sim, quando associada, claro, a uma boa alimentação e boa qualidade do sono, diz a Fisioterapeuta da Academia INOVA.

FREQUÊNCIA E DURAÇÃO MÍNIMA

Três vezes por semana, intercalando os grupos musculares de modo que haja um intervalo mínimo de 48 horas para cada músculo trabalhado, no mínimo 30min diários. “O intervalo é tão importante quanto a atividade, porque é preciso que as fibras musculares rompidas se refaçam, justamente o que proporciona o aumento do volume do músculo”. A duração e a intensidade do treino variam de acordo com o nível de condicionamento e a idade, entre outros fatores. Por isso, cada praticante deverá ser orientado de forma individualizada. O diferencial da Academia INOVA é justamente este acompanhamento pelo educador físico e o fisioterapeuta. 

Para evitar lesões, o educador físico e o fisioterapeuta irão observar se as posturas para os exercícios estão corretas, além de indicar a carga e o número de repetições mais adequados para cada objetivo do praticante. E atenção: é importante que todos os grupos musculares sejam trabalhados no treino, para que não haja nenhum tipo de descompensação das articulações ou mesmo da coluna. O aquecimento da musculatura, minutos antes de utilizar os aparelhos, também é fundamental. 

EVITE DOENÇAS

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto, como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios 

e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

ACADEMIA INOVA

Horários: 6has 22h (Segunda a Sexta) e 7h a 12 h (Sábados)

• Av. Dom Cirilo, 897-  Paraopeba, Minas Gerais

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.

Fonte de pesquisa: revistavivasaude

Crianças felizes viram adulto ricos

Mesmo se os pais não forem ricos ou gênios com phD no diploma. Ter uma infância feliz aumenta as chances de ter uma vida adulta cheia de dinheiro.

Economistas britânicos avaliaram dados de 90 mil crianças e jovens adultos dos Estados Unidos. Todos haviam respondido, anos antes, questões sobre a vida – se andavam satisfeitos e felizes. Depois, os pesquisadores procuraram os voluntários, para saber sobre a atual situação financeira deles.

E havia uma tendência: crianças e jovens felizes ganhavam mais do que os outros. Segundo a pesquisa, numa escala de 1 a 5, um ponto a mais de felicidade fazia bastante diferença – por exemplo, se, aos 22 anos, a satisfação subia um ponto, aos 29 anos, esse jovem feliz já ganhou, por ano, um acréscimo de até 4 mil reais.

O segredo, dizem os pesquisadores, é que as pessoas felizes tendem a ser mais produtivas e recebem promoções com mais frequência. Simpatia é tudo, gente.

Créditos: flickr.com/tonivc - Carol Castro - Gloogle