Look despojado = Moletom

Adoro o ar despojado e a praticidade dos moletons, que além de estarem super em alta é a cara do nosso inverno. A combinação com o moletom que está mais em alta no momento sem dúvidas é a saia rodada. Ela transforma o look, deixando-o mais romântico e feminino. Quando a temperatura baixar, aposte sem medo nas meias-calças e maxi botas para se manter aquecida e linda! Invista sem medo nos moletons animal face, eles continuam em alta e tornam o look ainda mais moderno.

Se a ocasião ou momento pedir uma calça, não tenha medo. Como moletons são mais largos, é legal usar uma calça mais justa, seja legging, de couro ou até mesmo um jeans skinny. Para alongar o corpo e garantir um look elegante, use muito salto alto. Outra dica legal para usar por de baixo do moletom, são as camisas sociais - deixar a gola para fora fica muito charmoso.
Confiram alguns looks inspiradores...

Fonte: Patricia Alvim   Imagens: Google

A prática de atividades aquáticas no inverno

Neste período do ano é registrada uma significativa redução na frequência às aulas de natação e hidroginástica devido aos dias de chuva e frio. Mães preocupadas com gripes e resfriados acabam interrompendo e adiando o processo de aprendizado de seus filhos, quando muitas vezes, apenas medidas preventivas seriam suficientes para que eles não ficassem expostos às doenças do inverno.

Praticar natação e hidroginástica no verão ou inverno trazem os mesmos benefícios para a saúde, que são: melhora do sistema cardiorrespiratório e circulatório, melhora da força e resistência muscular, melhora da coordenação motora, auxílio para perda ou manutenção do peso corporal, auxilio no tratamento de doenças respiratórias como rinite, sinusite e asma, típicos dos dias frios e com baixa umidade do ar, diabetes e hipertensão, além de muitos outros benefícios psicológicos, como o combate ao estresse, relaxamento mental e socialização.

Já no inverno o estimulo do nosso mecanismo termo-regulador é aumentado, o que melhora a capacidade de resistência contra gripes e resfriados.

Na verdade, os principais responsáveis pela maior incidência de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas consequências, são entre outros: o afastamento dos exercícios; o confinamento em casas e apartamentos úmidos; os banhos quentes; a falta de resistência às constantes mudanças de temperatura; o fato de não secar bem os cabelos ao sair do banho; não permanecer alguns minutos na sala de espera antes de sair para a rua; não agasalhar-se bem ao sair da piscina (usando toalhas, roupões, camisetas, chinelos, protetores de ouvido) e antes de sair para rua esquecendo-se de proteger principalmente, a cabeça.

Deve-se levar em consideração praticar esportes aquáticos em piscina coberta neste período do ano. Você só deve evitar a natação se estiver com febre ou em crise de asma ou renite.
Reforce o sistema imunológico aumentando a quantidade de vitamina C na sua ingestão diária consumindo mais frutas e verduras ricas deste nutriente e pode apelar para suplementos também.

Tomados estes cuidados, você poderá aproveitar os vários benefícios que a natação e a hidroginástica podem trazer. Não deixe de praticar natação e hidroginástica no inverno só porque está frio lá fora! 

Sua continuidade é indispensável para o alcance de todos os seus benefícios. Esta é a época que você mais precisa da atividade.

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.

Hidroterapia na Academia Inova

Os princípios da água, como densidade, pressão hidrostática, flutuação, turbulência e temperatura aquecida, é o diferencial para que os pacientes obtenham significativas melhoras nos tratamentos ortopédicos, neurológicos, cardiovasculares, entre outros feito em piscina.

Entre os benefícios desta atividade estão:

•  fortalecimento muscular;
• aumento das amplitudes articulares;
• melhora do condicionamento cardio-respiratório;
• alívio da dor;
• estímulo das atividades funcionais;
• melhora do equilíbrio,
• melhora da coordenação;
• melhora da postura.

O ambiente aquático proporciona ao paciente/aluno a diminuição das barreiras físicas e assim das diferenças sociais existentes causadas pelas limitações, melhorando assim muito a Auto-Estima. Na Academia Inova oferecemos profissionais experientes e capacitados e buscamos cada vez mais melhorar a nossa estrutura para atende-los com a maior satisfação possível. 

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.

Minas Trend Primavera Verão 2015

Bordados, neoprene, transparências, franjas e a cor amarela foram destaque

Encerrou nesta quinta-feira, 10, o Minas Trend que apresentou os lançamentos de verão 2014/15. Os quatro dias de evento trouxeram diversos expositores que apostaram em materiais, cores, acabamentos e modelos que de alguma forma se assemelham. Confira cinco referências mais vistas:

Bordados

Os bordados não vieram discretos para a próxima estação, pelo contrário, o excesso foi a aposta. Muitas cores e diversos materiais diferentes se destacaram em vestidos longos e curtos, saias e blusas. As aplicações formam desenhos e colorem as peças.

Amarelo

A cor esteve presente em diversos lançamentos. Os vestidos receberam a tonalidade chamativa, que parece ser uma das grandes apostas para a próxima estação. 

 

Neoprene

Seguindo a tendência Active, apresentada pelo Grupo UseFashion para o verão 2014/15, o Neoprene (Tem como características ser uma manta esponjosa, leve, térmica e impermeável, sendo muito utilizada na fabricação de roupas especiais para a prática do surfe e mergulho.) aparece como um dos materiais usados em peças femininas, como vestidos, saias e calças. O material vem com tonalidades variadas, ou com estamparias.

Transparência

O transparente continua forte nas peças da temporada. Vista através de telas que dão efeito de pele a mostra, a transparência é uma aposta para os vestidos mais sofisticados, permitindo aplicações ou detalhes que valorizam o corpo feminino.

Franjas

As franjas foram evidenciadas em colares e brincos. O efeito foi usado tanto nos detalhes, quanto como elemento principal da peça. Nos materiais usados, cordão e também as correntes de metal.

Pesquisa/texto/imagens: Usefashion e google

ACADEMIA INOVA - MUSCULAÇÃO

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las.

DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

A musculação feita com o auxílio de pesos é fundamental para garantir o aumento do volume do músculo. O treinamento, em geral, prevê cargas maiores e menos repetições. Mas, além do resultado óbvio, o exercício oferece inúmeros outros benefícios. A postura melhora e diminuem muito os riscos de sofrer de problemas de coluna, torções e lesões nas articulações, uma vez que os músculos fortalecidos acabam servindo de apoio para essas estruturas mais delicadas. Além disso, a prática prepara o coração para esforços intensos. E chega dessa ideia que musculação não emagrece....emagrece sim, quando associada, claro, a uma boa alimentação e boa qualidade do sono, diz a Fisioterapeuta da Academia INOVA.

FREQUÊNCIA E DURAÇÃO MÍNIMA

Três vezes por semana, intercalando os grupos musculares de modo que haja um intervalo mínimo de 48 horas para cada músculo trabalhado, no mínimo 30min diários. “O intervalo é tão importante quanto a atividade, porque é preciso que as fibras musculares rompidas se refaçam, justamente o que proporciona o aumento do volume do músculo”. A duração e a intensidade do treino variam de acordo com o nível de condicionamento e a idade, entre outros fatores. Por isso, cada praticante deverá ser orientado de forma individualizada. O diferencial da Academia INOVA é justamente este acompanhamento pelo educador físico e o fisioterapeuta. 

Para evitar lesões, o educador físico e o fisioterapeuta irão observar se as posturas para os exercícios estão corretas, além de indicar a carga e o número de repetições mais adequados para cada objetivo do praticante. E atenção: é importante que todos os grupos musculares sejam trabalhados no treino, para que não haja nenhum tipo de descompensação das articulações ou mesmo da coluna. O aquecimento da musculatura, minutos antes de utilizar os aparelhos, também é fundamental. 

EVITE DOENÇAS

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto, como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios 

e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

ACADEMIA INOVA

Horários: 6has 22h (Segunda a Sexta) e 7h a 12 h (Sábados)

• Av. Dom Cirilo, 897-  Paraopeba, Minas Gerais

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.

Fonte de pesquisa: revistavivasaude