ACADEMIA INOVA - MUSCULAÇÃO

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las.

DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

A musculação feita com o auxílio de pesos é fundamental para garantir o aumento do volume do músculo. O treinamento, em geral, prevê cargas maiores e menos repetições. Mas, além do resultado óbvio, o exercício oferece inúmeros outros benefícios. A postura melhora e diminuem muito os riscos de sofrer de problemas de coluna, torções e lesões nas articulações, uma vez que os músculos fortalecidos acabam servindo de apoio para essas estruturas mais delicadas. Além disso, a prática prepara o coração para esforços intensos. E chega dessa ideia que musculação não emagrece....emagrece sim, quando associada, claro, a uma boa alimentação e boa qualidade do sono, diz a Fisioterapeuta da Academia INOVA.

FREQUÊNCIA E DURAÇÃO MÍNIMA

Três vezes por semana, intercalando os grupos musculares de modo que haja um intervalo mínimo de 48 horas para cada músculo trabalhado, no mínimo 30min diários. “O intervalo é tão importante quanto a atividade, porque é preciso que as fibras musculares rompidas se refaçam, justamente o que proporciona o aumento do volume do músculo”. A duração e a intensidade do treino variam de acordo com o nível de condicionamento e a idade, entre outros fatores. Por isso, cada praticante deverá ser orientado de forma individualizada. O diferencial da Academia INOVA é justamente este acompanhamento pelo educador físico e o fisioterapeuta. 

Para evitar lesões, o educador físico e o fisioterapeuta irão observar se as posturas para os exercícios estão corretas, além de indicar a carga e o número de repetições mais adequados para cada objetivo do praticante. E atenção: é importante que todos os grupos musculares sejam trabalhados no treino, para que não haja nenhum tipo de descompensação das articulações ou mesmo da coluna. O aquecimento da musculatura, minutos antes de utilizar os aparelhos, também é fundamental. 

EVITE DOENÇAS

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto, como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios 

e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Ligue e agende sua avaliação: 31 3714 2499

ACADEMIA INOVA

Horários: 6has 22h (Segunda a Sexta) e 7h a 12 h (Sábados)

• Av. Dom Cirilo, 897-  Paraopeba, Minas Gerais

Convênios: Castelinho Encantado, V&M, Cartão de Todos, Pax de Minas, CNA.

Na Academia você ainda encontra várias atividades como: Musculação, Pilates, Zumba, Balé e Jazz (Adulto e infantil), Hidroginástica, Natação Bebê e Infantil, Natação Adulto (inicialização), Hidroterapia, Fisioterapia e Nutrição.

Fonte de pesquisa: revistavivasaude