Conheça os
benefícios que mistura exercícios aeróbicos com dança
Quer investir em uma atividade mais divertida?
Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos
aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias
latinas, como a salsa e o merengue. "Os treinos são intervalados e de
total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o
condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo.
Além disso, a Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com
duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias.
Não precisa de equipamentos
Aula de Zumba não necessita de qualquer equipamento para
ser feita. Com um aquecimento e depois intercalando exercícios aeróbicos -
para o condicionamento cardiovascular, e movimentos de dança que trabalham
músculos de forma localizada, Mesmo sem aparelhos, a atividade é muito intensa
e capaz de queimar muitas calorias.
As coreografias são
simples
Algumas pessoas podem
desistir de ingressar nas aulas de dança por serem iniciantes ou por julgarem
ter um condicionamento físico pouco adequado. Mas essa desculpa não cola no
caso da Zumba, que pode ser feita por iniciantes ou experientes na área. O
intuito é criar um sistema de ginástica dinâmico, excitante, divertido e
eficaz, e não uma aula de dança comum. Qualquer pessoa, em qualquer nível de
condicionamento, pode fazer as aulas e elevar o nível de atividade conforme for
praticando.
Os
resultados são rápidos
Em
torno de três meses é possível perceber resultados visíveis, já que a queima
calórica de uma aula pode chegar a 1.000 calorias. Entretanto os resultados
podem demorar mais ou menos dependendo do nível de intensidade com o qual o
aluno faz as aulas e do preparo físico de cada um. Mas assim que as mudanças
começam a acontecer, o aluno se sente mais motivado e empenhado nas aulas.
Fortalece
as pernas e o bumbum
O
corpo é trabalhado como um todo na Zumba, porém os músculos dos membros
inferiores (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha) são os que
participam mais ativamente, ajudando a fortalecer principalmente pernas e
bumbum. Os músculos do centro do corpo, conhecido como CORE (abdômen, lombar,
oblíquos, paravertebrais e membros superiores) também são muito trabalhados,
Deixa
a autoestima lá em cima
A
Zumba trabalha com energia positiva e diversão, não importa se você errar os
passos ou não aprender de primeira, o importante é interagir e não deixar de
tentar, promovendo um alto nível de disposição. é muito comum os primeiros
alunos sentirem vergonha no início, por timidez ou medo de errar. Mas conforme
as aulas vão acontecendo, as pessoas se soltam e perdem a preocupação com o
outro.
Trabalha
a sensualidade
A
princípio as pessoas procuram a aula porque querem emagrecer, mas são
envolvidas pelos ritmos latinos, que falam muito sobre o amor e a paixão,
criando uma atmosfera mais sensual. Na Zumba são feitas coreografias de salsa,
merengue, cumbia e reggaeton. Os movimentos latinos combinados com a dança
elevam a autoestima e ajudam a despertar esse lado mais sensual no aluno.
Melhora
a agilidade e equilíbrio
Além
da condição cardiorrespiratória, a Zumba também trabalha a percepção espacial e
a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhorando o
equilíbrio. A mistura de movimentos em velocidades diferentes são as maiores
responsáveis por esse ganho de agilidade e propriocepção. A combinação de
movimentos de um lado e do outro, com uma perna só, girando e outros passos
muito precisos são determinantes para o equilíbrio.
É
um momento de fazer amigos
As
coreografias são demonstradas pelos instrutores e feitas em grupo, todos
participam, se integram e ajudam uns aos outros. Além das coreografias
individuais, podemos fazer danças em círculos, linhas e batalhas, mesmo nas
coreografias individuais, a Zumba não deixa de ser compartilhada, com todos
interagindo e se divertindo.
Academia Inova é a única academia na região
autorizada a ministrar aulas de zumba Fitness
HORÁRIOS DAS AULAS:
Segunda e Quarta as 6h30 e Terça e Quinta as 19horas
Ana Paula e Lessinha
Fonte: Minhavida.com
